La pirámide de la alimentación saludable

La pirámide de la alimentación saludable

Aconseja sobre las proporciones de los diferentes alimentos que hay que incluir en la alimentación diaria para conseguir una dieta saludable.

En la pirámide hay tres categorías: consumo diario, consumo semanal y consumo ocasional.



Consumo diario

Se trata de grupo de alimentos que se tienen que comer cada día. Cuanto más en la base esté el alimento, más raciones diarias hacen falta..

• Los cereales y las féculas: pan, pasta, arroz, etc. Hay que consumir cada día entre 4-6 raciones.
• Las frutas y las verduras. Se recomienda consumir entre 5 raciones
• El aceite de oliva. Entre 3 y 6 cucharadas de aceite al día. 
• La leche y derivados. Entre 2 y 4 raciones. 

Consumo semanal 

En este grupo se encuentran los huevos, pescado, carnes blancas, legumbres y frutos secos. Se recomienda entre 2 y 3 raciones semanales. 

Consumo ocasional 

Que incluye alimentos ricos en grasas (carnes rojas, embutidos, etc) y ricos en azúcares (golosinas, bebidas azucaradas, etc.)